#WAMSPORT | Лариса Картавцева / депутат Московской городской Думы - #WAMSPORT

PORTFOLIO

Лариса Картавцева / депутат Московской городской Думы

Сочетать работу депутата и врача, постоянно находиться в разъездах и напряженных условиях насыщенного графика, общаться с людьми и при этом выглядеть на все 100 — задача не из самых лёгких, согласитесь? Она справляется с этой задачей успешно. Общаемся на тему здорового образа жизни с депутатом Московской городской Думы, кандидатом медицинских наук, врачом высшей категории Ларисой Руслановной Картавцевой — человеком, активно пропагандирующим здоровый образ жизни. Её социальные сети с завидной периодичностью заполняются свежими фото, где Лариса Руслановна с раннего утра то на велосипеде, то на лошади, то с гантелями…

Что для Вас активный образ жизни?
— Как для любого человека и как для врача, активный образ жизни и вообще движение — это самое главное. Потому что это одна из составляющих здорового образа жизни.

А что есть здоровый образ жизни и что в нем главное?

— Начну с того, что в здоровом образе жизни три основных кита – активные физические нагрузки, правильное питание и сон достаточной продолжительности. Сегодня мы много говорим о здоровом образе жизни. Посмотрите сколько сейчас есть возможностей. И я хочу обратить внимание на то, что здоровье человека в целом на 50% зависит именно от здорового образа жизни (остальные – 20% – наследственность, 20% – экология и 10% – медицина), что свидетельствует о важности формирования здорового образа жизни.image-22-08-16-13-50-14

Любая женщина хочет хорошо выглядеть и при этом не затрачивать много времени и энергии. Что Вы можете посоветовать в этом случае?
— Я очень люблю фразу актрисы Джины Лоллобриджиды: «Любовь — самая лучшая косметика». Надо больше улыбаться, любить людей, делать добрые дела — это очень позитивно. И, конечно, здоровый образ жизни, опять же возвращаемся к тем трём китам, на которых стоит физическое здоровье, а значит и внешняя красота современной женщины — нужно правильно питаться, много двигаться и соблюдать правильный режим. Самое важное – это нормальный, продолжительный сон (не менее 8 часов в сутки).

В школе я всегда прыгала в длину и в высоту. Профессионально занималась бальными танцами. Люблю смотреть фигурное катание, хороший футбол, хоккей и, конечно, королеву спорта – лёгкую атлетику

А что касается непосредственно Вас — каждый Ваш день расписан чуть ли ни по минутам, даже выходные. В таком режиме сложно найти время на занятия спортом. Как Вам удается вести активный образ жизни, соблюдать режим дня и так прекрасно выглядеть?
— Опять же все зависит от человека — если есть желание, то и время найдётся. Каким бы ни был график, в любом случае, я его планирую. Конечно бывают ситуации, когда приходится график менять чуть ли ни на ходу. Но в любом случае, даже рано утром я нахожу 20-30 минут для физических упражнений, получаю заряд на весь день. У моих близких есть абонементы в спортзал. Я не успеваю его посещать, но зато в субботу и воскресенье я всегда посвящаю себя спортивным или оздоровительным мероприятиям. Спорт дает положительный эффект на здоровье только тогда, когда им занимаются непринужденно. Заниматься можно любым видом спорта, а лучше комбинировать нагрузки, например, бег с аэробикой, плавание с теннисом. Не нужно забывать и о зимних видах спорта: лыжи, коньки.Что касается продолжительности и интенсивности тренировок, то самое важное – уметь прислушаться к своему организму. В случае появления боли, нехватки сил и дыхания, следует лимитировать нагрузки. И, конечно, нельзя забывать о регулярных профилактических медицинских осмотрах!image-22-08-16-13-50-20

 

Как время суток влияет на занятия спортом?
— У каждого человека свой биоритм, поэтому мы и говорим, что есть “жаворонки”, а есть “совы”. Все индивидуально, каждый сам для себя определяет комфортное время для занятий. Главное, все, что Вы делаете, должно быть в удовольствие. Именно тогда это приносит пользу.

Работа, депутатская деятельность, общение с избирателями, семья, спорт и отдых в конце концов…как получается все это распределять?
— График зачастую ненормированный. Но как хорошо, когда у тебя есть надёжный тыл. Тыл — это семья, которая помогает и даёт силы. Когда есть такая поддержка, то можно сделать все, взобраться на любую вершину.

Давайте поговорим о профессиональном спорте и любительском — в чем различия в плане влияния на организм?

— Профессиональный спорт – это работа, серьёзные нагрузки на организм, тяжелейший труд, постоянные медицинские наблюдения. Чрезмерные нагрузки могут привести к неблагоприятным последствиям, к отрицательным побочным эффектам, к профессиональным заболеваниям. А спорт и физические упражнения для поддержания своего здоровья – это другое. Мы дозируем нагрузку и занимаемся в своё удовольствие без ущерба для организма.

Что касается спорта – каким видом Вы занимались? Какие виды нравится смотреть?
— В школе я всегда прыгала в длину и в высоту. Профессионально занималась бальными танцами.
Люблю смотреть фигурное катание, хороший футбол, хоккей и, конечно, королеву спорта – лёгкую атлетику, в частности спринтерский бег. Для меня это близко, т.к. мой сын профессионально занимается спортом (бег на короткие дистанции).

Давайте вернёмся к вопросу о правильном питании. Насколько важно правильное питание?
— Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Есть такое выражение: «Ты есть то, что ты ешь». Мы, медики, серьезно озабочены тем, чем питаются люди, особенно дети. На сегодняшний день много споров по поводу питания детей в детских садах и школах. Питание там сбалансированное, здоровое. И Вы должны понимать, что здоровая пища — не всегда вкусная, дети её не любят. Дома, конечно, родители делают поблажки и дают детям не всегда полезную пищу (сладости и др.). Важно воспитывать приверженность к здоровому питанию с самого раннего детства. Медики пропагандируют бессолевую диету, потому что соль является причиной многих заболеваний, в том числе инсульта и инфаркта. В рационе должно быть больше фруктов, овощей, цельных зерен и бобовых, меньше простых углеводов и жиров. Старайтесь обеспечивать организм витаминами в том числе антиоксидантами (витамины А, С, Е), фолиевой кислотой. И, конечно, важна умеренность в еде. Залог хорошего дня — завтрак. По возможности необходимо соблюдать время приема пищи.

А у Вас есть предпочтения в еде?
— В основном у меня овощная и фруктовая пища. Очень люблю каши, в частности, гречневую — она самая полезная. Благодаря входящим в состав полиненасыщенным жирам, потребление гречневой каши снижает уровень холестерина в крови, а также ускоряет метаболизм. Витамин В9, содержащийся в большом количестве в гречке, обеспечит укрепление иммунной системы.image-22-08-16-13-50-19

В Женской Любительской Лиге представлено большинство популярных видов спорта, где каждая девушка, несмотря на свои спортивные данные, может реализовать себя. Приглашаем и Вас посетить наши тренировки. Какой бы спорт Вы выбрали для себя?
— С удовольствием посещу Ваши тренировки. Меня очень заинтересовало катание на роликах. Хоть и год назад я сломала руку, катаясь, все равно очень тянет. Ведь роллерспорт – это и отдых, и активное времяпровождение.

 Репортер #wamsport : Александра Фатеева

15.08.2016г